De nombreuses personnes restent assises et travaillent pendant deux à trois heures sans se lever, ce qui peut entraîner des maladies anorexigènes ou des maladies lombaires et cervicales.
Une posture assise correcte peut prévenir et éviter efficacement l'apparition de maladies, alors comment s'asseoir ?
1. Serait-il préférable de s'asseoir plus doucement ou plus fort ?
Il vaut mieux s'asseoir plus doucement.S'asseoir sur une chaise de bureau avec un coussin moelleux est plus propice à la prévention des maladies ano-rectales, car la maladie ano-rectale la plus courante, les hémorroïdes, est une maladie de congestion veineuse.Les bancs et les chaises durs sont plus préjudiciables à la bonne circulation sanguine des fesses et de l'anus, ce qui est susceptible d'entraîner des congestions et des hémorroïdes.
2. Serait-il préférable de s’asseoir plus chaud ou plus frais ?
Être assis au chaud n'est pas bon, s'asseoir au frais n'est pas nécessairement bon, cela dépend de la situation.Un coussin de siège chaud n'améliore pas la circulation sanguine dans les fesses et l'anus, mais augmente au contraire le risque de sinus anal, d'inflammation des glandes sudoripares et d'infection.Avec le temps, cela peut même conduire à de la constipation.Par conséquent, même par temps froid d’hiver, ne vous asseyez pas sur un coussin de siège chaud.Choisissez plutôt un coussin de siège doux et à température normale.
En été, il fait chaud.Si la température de la climatisation dans le bureau est adaptée et ne provoque pas de transpiration, ne vous asseyez pas sur un coussin frais car cela peut également provoquer une stase du sang.
3.Combien de temps faut-il pour se lever et se déplacer ?
Chaque heure de position assise, il faut se lever et bouger pendant 5 à 10 minutes, ce qui peut efficacement soulager la stase sanguine et lisser les méridiens.
Les étapes spécifiques sont les suivantes : se lever, faire plusieurs étirements de la taille, étirer la colonne vertébrale et les membres autant que possible, faire pivoter la taille et le sacrum en cercles, respirer de manière régulière et régulière, faire des allers-retours et essayer de marcher avec les jambes. élevé, favorisant l’accélération de la circulation sanguine.
4.Quel type de posture assise exerce moins de pression sur le corps ?
Une bonne position assise est très importante.La posture assise correcte doit être le dos droit, les pieds à plat sur le sol, les bras détendus sur les accoudoirs de la chaise de bureau ou du plateau de table, les épaules détendues et la tête tournée vers l'avant.
En outre, l’environnement du bureau joue également un rôle important dans la bonne position assise.Tu devrais choisirchaise de bureau confortableet les tables, et ajustez la hauteur en conséquence.
Assis surune chaise de bureau de hauteur appropriée, l'articulation du genou doit fléchir à environ 90 °, les pieds peuvent être à plat sur le sol et la hauteur des accoudoirs doit également être la même que la hauteur de l'articulation du coude, afin que les bras puissent être placés de manière pratique et confortable ;Si vous souhaitez vous appuyer sur le dossier de la chaise, il est préférable d'avoir un coussin de soutien qui épouse la courbure de la colonne lombaire à la taille du dossier de la chaise, de sorte que tout en maintenant la courbure de la colonne lombaire, la pression peut être réparti uniformément sur la colonne vertébrale et les fesses à travers le coussin.
Heure de publication : 08 août 2023