Pour les employés de bureau, ils ont moins de temps pour aller à la salle de sport, alors comment faire de l'exercice au quotidien ?Ils peuvent faire une pause dans leur travail et faire des exercices de musculation tout en étant assis sur lechaises de bureau, Les étapes sont les suivantes:
1.Soulager la fatigue des épaules :
Croisez les doigts derrière le dos, tournez les paumes vers l'extérieur et tendez les bras aussi loin que possible vers l'arrière, en les étirant vers le bas.
2.Rsoulage la fatigue du cou:
Mettez votre tête dans vos mains, serrez vos coudes vers votre visage et penchez légèrement votre visage vers le bas.
3.Rsoulager la fatigue de la taille :
Tenez l'arrière duchaise de bureauvers la droite avec les deux mains, la plante des pieds touchant le sol, en alternant entre la gauche et la droite.
4. Soulager la fatigue des épaules :
Levez-vous et étirez votre main droite derrière votre dos, saisissez votre poignet droit avec votre main gauche et tirez vers la gauche en alternant entre la gauche et la droite.
Bougons tous !Laisse lechaise de bureaudevenez non seulement notre partenaire de travail, mais devenez également notre bonne aide en matière de musculation.
Heure de publication : 19 juillet 2022