Dans notre vie quotidienne, beaucoup de gens ne se soucient pas de la façon dont ils sont assis.Ils s'assoient aussi confortablement qu'ils le pensent.En fait, ce n'est pas le cas.Une bonne posture assise est très importante pour notre travail et notre vie quotidienne, et elle affecte notre condition physique de manière subtile.Êtes-vous une personne sédentaire ?Par exemple, les employés de bureau, les rédacteurs, les comptables et autres employés de bureau qui doivent rester assis pendant une longue période ne peuvent pas échapper à cette position.Si vous passez beaucoup de temps assis sans bouger, vous pouvez développer beaucoup d'inconfort au fil du temps.Une mauvaise position assise pendant une longue période peut entraîner des maladies en plus de paraître léthargique.
De nos jours, la vie sédentaire est devenue le portrait quotidien des gens modernes, à l'exception du fait de dormir et de s'allonger pendant 8 heures ou moins, le reste des 16 heures restant presque entièrement assis.Alors, quels sont les dangers d’une position assise prolongée associée à une mauvaise posture ?
1. Causer des douleurs à l'épaule acide lombaire
Les employés de bureau qui travaillent longtemps sur l'ordinateur sont généralement assis pour utiliser un ordinateur, et le fonctionnement de l'ordinateur est très répétitif, la plupart se concentrant sur le fonctionnement du clavier et de la souris, à long terme dans ce cas, facile à provoquer de l'acide lombaire à l'épaule. douleur, également sujette à la fatigue et à la charge des muscles squelettiques locaux, à la fatigue, aux douleurs, aux engourdissements et même aux raideurs.Parfois aussi, il est facile de provoquer diverses complications.Comme l'arthrite, l'inflammation des tendons, etc.
2.Grossir, devenir paresseux, tomber malade
L'ère de la science et de la technologie a modifié le mode de vie des gens, passant d'un mode de travail à un mode sédentaire.Rester assis pendant une longue période et mal assis rendra une personne grosse et paresseuse, et le manque d'exercice entraînera des douleurs corporelles, en particulier des maux de dos, qui se propageront au cou, au dos et à la colonne lombaire au fil du temps.Cela augmente également le risque de maladies cardiaques, de diabète et de cancer, ainsi que d’émotions négatives comme la dépression.
Une posture assise correcte peut éviter de souffrir de maladies.Aujourd'hui, parlons de la façon de s'asseoir correctement pour les employés de bureau.
1. Choisissez des chaises de bureau scientifiques et raisonnables
Avant de pouvoir vous asseoir correctement, vous devez d'abord disposer de la « bonne chaise », avec réglage de la hauteur et du dossier, avec des roulettes pour vous déplacer et un accoudoir pour reposer et aplatir vos bras.La « bonne chaise » pourrait aussi être appelée chaise ergonomique.
La taille et la silhouette des personnes sont différentes, une chaise de bureau générale avec une taille fixe, ne peut pas varier d'une personne à l'autre, il faut donc une chaise de bureau qui peut être ajustée à une hauteur qui leur convient.Chaise de bureau de hauteur modérée, chaise et bureau avec coordination à distance, importante pour avoir une bonne posture assise.
Les photos proviennent du site Web de GDHERO (fabricant de chaises de bureau) :https://www.gdheroffice.com
2. Ajustez votre posture assise non standard
La position assise des employés de bureau est très importante, ne gardez pas une posture pendant longtemps, elle est non seulement mauvaise pour les vertèbres cervicales, mais aussi pour divers organes du corps.Les affaissements suivants, la tête penchée en avant et l'assise centralisée ne sont pas la norme.
La recherche montre que lorsque l'angle entre la ligne de visée et le noyau terrestre est de 115 degrés, les muscles de la colonne vertébrale se détendent le plus. Les gens doivent donc ajuster la hauteur appropriée entre les écrans d'ordinateur et la chaise de bureau, plus la chaise de bureau aura un dossier et un accoudoir de soutien. et peut être ajusté en hauteur lorsque vous travaillez, vous devez garder le cou droit, donner un appui à la tête, un prolapsus naturel des deux épaules, le haut du bras près du corps, les coudes pliés à 90 degrés ;Lors de l'utilisation du clavier ou de la souris, le poignet doit être détendu autant que possible, garder la posture horizontale, la ligne médiane de la paume et la ligne médiane de l'avant-bras en ligne droite ;Gardez votre taille droite, vos genoux naturellement pliés à 90 degrés et vos pieds au sol.
3. Évitez de rester assis pendant de longues périodes
Rester assis longtemps devant l'ordinateur, particulièrement souvent en baissant la tête, les dommages à la colonne vertébrale sont plus importants, lorsque vous travaillez environ une heure, levez les yeux au loin pendant quelques minutes, soulagez la fatigue oculaire, ce qui peut atténuer les problèmes tels que perte de vision, et peut également se tenir debout jusqu'à la salle de bain, ou descendre pour un verre d'eau, ou faire quelques petits mouvements, tapoter sur l'épaule, faire pivoter la taille, donner un coup de pied à la taille, plier la jambe, ils peuvent éliminer la sensation de fatigue et également être utile pour les soins de santé de la colonne vertébrale.
Heure de publication : 21 décembre 2021